心理師的秘密花園

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伴侶治療

2月 24, 2020

愛需要學習,需要被看見,愛是一段美麗的探索 ~陳慧莉諮商心理師

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正念--體驗內在經驗 vs diy小屋

2月 17, 2020

正念不僅是減壓的方式，更是一種生活態度，是一種活在當下的藝術。

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心理諮商對拒絕敏感度的幫助

2月 10, 2020

拒絕敏感度的概念與他人互動過程中 , 預期自己將被拒絕 , 並產生焦慮情緒的性格傾向 :

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1. 焦慮 : 　顯性焦慮 ( 個人意識到的情境性焦慮 ) 原焦慮 ( 源自嬰兒時期缺乏母愛及安全需求未獲滿足所留下的後遺症 ) 2. 焦慮性質 : 特質性焦慮 ( 人格特質之一，具有永久性 ) 情境性焦慮 ( 由不同情境引發的，屬於一種暫時性的反應 ) 3. 焦慮向度區 : 認知性焦慮 ( 負面預期與負面的自我評價，其性質與擔憂類似 ) 身體性焦慮 ( 因生理覺醒誘發的生理情感反應，包括心跳加速、肌肉緊繃，呼吸急促、手掌流汗和胃部不適等症狀 ) 。

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情緒調節困擾者評估及協助

7月 22, 2019

評估1.影響個案情緒調節的因素2.個案對於情緒調節的能力程度。個案受到生活中的情緒經驗及自我認知性的限制，難以表逹自己的情緒狀況，常用壓抑方式處理情緒，提供語言及情緒認識、增進個案對於自我情緒的了解，他人情緒的認識及學習因應常出現的情緒是協助個案的方式。情緒調節能力發展跟以下兩點特別相關： 1.系統學習－其父母的情緒表現。 2.先前經驗－成長過程中，親子互動時所暗示可接受或不可接受之家庭情緒氛圍，還有如何管理這些情緒。其他 : 1. 個體依附行為與情緒調節能力有直接或間接的相關。 2.無法接納自己的負向情緒且感到無助者，越可能出現自傷行為。 3. 自殘行為 (1) 宣洩情緒 - 有人心情不好會去運動打球來宣洩，他們選擇讓自己的身體受傷，自殘能讓激動得到快速、有效的宣洩。 (2) 轉移作用 - 因為激動的的情緒，若不快速宣洩掉則會引發心痛的感覺。所以，自殘所引發的疼痛感具有轉移作用，能轉移情緒上的痛。 (3) 控制情緒 - 用自殘來幫助控制難過或生氣的情緒，避免情緒以言語、淚水或行為表現出來。 (4). 被當作抒發強烈負面情緒的策略 - 有害的因應技巧和不健康影響。會逐漸發展出自己對情緒的覺察敏感度、調節能力的認知因應、情緒表達。